(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93

Вернуться

Маха бандха (большая бандха)

Сядьте в медитативную позу, предпочтительно в сиддхасану или падмасану. Глубоко вдохните и полностью выдохните.

Выполните сначала  джаландхара-бандху, затем уддияна-бандху и мула-бандху. Удерживайте Мула-бандху в течение времени, на которое вы можете задержать дыхание без ощущения дискомфорта.

Прервите мула бандху, затем уддияна бандху и наконец джаландхара бандху; медленно вдохните. Востановите дыхание.

Практикующий должен стараться мягко, не торопясь (но регулярно) развивать свою способность задерживать дыхание. Но без чрезмерных усилий!

Длительность практики: Выполняйте маха-бандху не более 9 раз. Меры предосторожности: Предостережения те же, что и для каждой из трех бандх. Не пытайтесь выполнять маха-бандху до тех пор, пока не освоите в совершенстве каждую из трех бандх. Ограничения: Круг лиц, которым маха-бандха не рекомендуется, тот же, что и для трех составляющих ее бандх.

Вернуться

2015-04-16 11:47:08