(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93

Вернуться

Уджайи пранаяма. Легкий вариант.

Сядьте в любую удобную позу. Сделайте глубокий-вдох выдох. Выполняете пранаяму на базе полного дыхания.

Дышите глубоко и мягко — подобно легкому посапыванию спящего ребенка. Почувствуйте, что вы дышите гортанью. Наблюдайте движение воздуха от носа к легким на вдохе и обратно на выдохе. Продолжительность: После некоторой практики эту пранаяму можно выполнять часами.

Польза практики: Это простая техника оказывает очень мягкое и тонкое воздействие на организм практикующего. Она тонизирует нервную систему и успокаивает разум. Люди, страдающие бессонницей, должны практиковать эту пранаяму в шавасане. Уджджайи-пранаяма снижает частоту биений сердца, поэтому полезна для людей с высоким давлением крови. Она оказывает также тонкое психическое воздействие и часто используется во многих мудрах и медитативных техниках.

Вернуться

2015-04-04 18:51:15