(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93

Вернуться

Вилома пранаяма

Вилома Пранаяма имеет три разновидности.

Первый вариант делается с прерывистым вдохом, выдох обычный.

Второй вариант делается с прерывистым выдохом, вдох обычный.

В третем варианте соединяется прерывистый вдох с прерывистым выдохом

В первой стадии освоения возможно выполнение вилома пранаямы в положении Шавасана. После освоения можно начинать практиковать в сидячих асанах.

Вилома пранаяма практикуется на базе полного дыхания в положении лежа и в положении сидя. В соответствии с вариантом выполнения поделите вдох (выдох) на 4-5 порций. Сделайте первую порцию вдоха (выдоха), задержите дыхание на 1-2 сек, сделайте следующую порцию и так далее. Все порции и задержки между ними должны быть одинаковыми.

Вернуться

2015-04-03 19:25:27