(Vrschikasana) (Эка-пада-пранамасана)

Врикша означает дерево. В этой позе все тело вытягивается вверх, подобно дереву.

Техника выполнения:

1. Встаньте прямо, как в Тадасане.

2. Сцепите пальцы в замок, выверните кисти и ладони наружу и вытяните руки вперед на уровне плеч.

3. Поднимите вытянутые руки вверх так, чтобы они оказались рядом с ушами. Ладони направлены на потолок.

4. Подайте задние части ребер вперед. Поднимите грудь и глубоко втяните лопатки.

5. Держите голову прямо и смотрите вперед.

6. Нормально дыша, оставайтесь в этой позе 10-15 секунд.

7. Теперь опустите руки, сначала вперед, затем вниз. Расцепите пальцы.

Применение:

Эта поза тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости.

---

*Описание большинства асан и техника исполнения взята из книги Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Авторы сайта не являются приверженцами данной технологии! На наших занятиях YogaLight во время выполнении йога асан, мы зачастую ставим другие акценты.