(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН


Асаны на баланс / на плечах / ардха падма халасана

ардха падма халасана
(ardha padma halasana)

поза плуга в полулотосе

Техника выполнения:

Примите положение саламба сарвангасана I.
Удерживая ноги вертикально, положите правую стопу на левое бедро, как ардха падмапашимотанасане.
Опускайте прямую левую ногу назад за голову пока не коснетесь носочком пола.
Для выхода выпрямите ноги и ложитесь на спину. Отдохните.
Повторите в другую сторону.

Применение:

При правильном выполнении упражнения укрепляются кости таза, нормализуется работа почек, активизируется работа кишечника. Кроме того, данная асана полезна и для приведения фигуры в норму – излишние килограммы в области талии сжигаются после ежедневных тренировок – практики данного упражнения йоги.
Меры предосторожности

Данная асана считается достаточно сложной. Очень важно следить за тем, чтобы во время упражнения не перенапрягались мышцы шеи, ног и спины. Обязательно стоит помнить, что у этого упражнения имеются противопоказания.

Противопоказания

Не рекомендуется Ардха-падма-халасана неподготовленным людям, пенсионерам, а также пациентам, которые страдают от радикулита, повышенного кровяного давления, заболеваний позвоночника.


*Описание большинства асан и техника исполнения взята из книги Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Авторы сайта не являются приверженцами данной технологии! На наших занятиях YogaLight во время выполнении йога асан, мы зачастую ставим другие акценты.