«Дви» - два или оба, «Пада» - стопа или нога, «Каундинья» - имя мудреца.

Техника выполнения:

1. Войдите в Саламба Ширшасану 2.

2. Сделайте выдох. Прямые ноги опускайте до тех пор, пока они не окажутся параллельно полу. Сделайте несколько дыханий в этом положении.

3. Сделайте выдох. Туловище поворачивайте чуть вправо, ноги отводите в правую сторону. Сомкнутые ноги опускайте над правой рукой. Внешняя поверхность левого бедра должна лечь на заднюю поверхность верхней части правой руки.

4. Балансируйте и выполните несколько дыханий. Сделайте выдох и, вжимая ладони в пол, подымите голову. Затем поднимайте туловище и вытягивайте шею. Следите, чтобы ноги были параллельны полу. Балансируйте в этой позе от 10 до 20 секунд.

5. Ноги согните в коленях, голову поместите на пол и вернитесь в Саламба Ширшасану 2. Сделайте несколько дыханий и выполните асану в другую сторону.

Применение:

Тонизируются органы брюшной полости.
Эффективно выводятся токсины.
Позвоночник становится эластичным.
Руки и шея укрепляются.

---

*Описание большинства асан и техника исполнения взята из книги Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Авторы сайта не являются приверженцами данной технологии! На наших занятиях YogaLight во время выполнении йога асан, мы зачастую ставим другие акценты.