(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН


Асаны по названиям / животные и растения / мандукасана адхо мукха

мандукасана адхо мукха
(Adho Mukha Mandukasana)

Поза Лягушки мордой вниз

Техника выполнения:

Начинать выполнение асаны следует осторожно, чтобы не повредить коленные суставы. Нужно раздвинуть колени настолько широко, насколько это возможно, чтобы достигнуть максимального растяжения мышц. После этого можно опускать корпус на локти. Когда вам удалось принять позу, слегка потяните бедра вниз, чтобы почувствовать растяжение. Затем расслабьтесь и повторите усилие. При выполнении асаны большое значение имеет правильное дыхание.

Применение:

раскрывает и растягивает внешнюю и внутреннюю поверхность бедра и паха


*Описание большинства асан и техника исполнения взята из книги Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Авторы сайта не являются приверженцами данной технологии! На наших занятиях YogaLight во время выполнении йога асан, мы зачастую ставим другие акценты.