(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН

Вернуться к списку >>

Асаны по названиям / предметы


(Agnistambhasana)

поза усиливающая огонь
Агни अग्नि agni огонь
Стамбха स्तम्भः stambhaḥ подпирать, поддерживать

(Akarna Dhanurasana)

"Карна" значит ухо. Приставка "а" значит поблизости или в направлении. "Дхану" - это лук. В этой позе левая стопа оттягивается вверх, так чтобы пятка коснулась уха (это сходно с натягиванием тетивы), а кисть другой руки держит большой палец правой ноги, которая выпрямлена на полу. Следующим движением поднятая нога выпрямляется вверх почти вертикально, а кисть руки удерживает ногу за большой палец, как натянутый лук.

Акарна आकर्ण ākarṇa возле уха
Дхану धनुः dhanuḥ лук


Поза Лунного Серпа или поза низкого выпада
(Ardha Chandrasana)

От слов "ардха" - половина и "чандра" - луна. Эта поза напоминает полумесяц, отсюда название.

Ардха अर्ध ardha половина
Чандра चन्द्र candra луна
(viniasa Ardha Chandrasana) (виньяса ардха чандрасана)

Винья́са (санскр. विन्यास; vinyāsa IAST, букв.: «восемь основ» или «восемь ветвей») — в контексте практики йоги виньяса — это «связь дыхания и движения», также часто этот термин переводят как «дыхательно-двигательная система упражнений». В практике йоги под «виньясой» понимаются последовательности асан, выполняемые в динамичном ритме.
Ардха अर्ध ardha половина
Чандра चन्द्र candra луна
(Ashtanga Namaskara) (Аштанга Намаскарасана)

поза с опорой на восемь точек Ашта अष्ट aṣṭa восемь Анга अङ्ग aṅga конечность, часть тела Намаскара नमस्कार namaskāra почитание, уважение, преклонение, восхваление
(Baddha Konasana)

От слов "баддха" - схваченный, удерживаемый, и "кона" - угол. Поза выполняется сидя на полу, пятки приводятся к промежности, стопы захватываются кистями, а бедра раздвигаются так, чтобы колени касались пола. Так сидят индийские сапожники.

Баддха बध badha схваченный, удерживаемый, связанный
Кона कोन kona угол
(Baddha Parivrtta Parighasana)

Поза Засова, Перекладины.
От слова "паригха" означает перекладина, брусок, что используется при запирании ворот. Тело в этой позе напоминает засов, которым запирают ворота, отсюда название.

Паригха परिघ parigha перекладина, засов
Паривритта повёрнутый, развёрнутый вокруг или назад
(Vajrasana)

поза молнии
Ваджра - молния, оружие Индры
(Dandasana) (поза посоха)

Данда - это посох или жезл

Данда दण्ड daṇḍa палка, посох, жезл
(Dwi Pada Viparita Dandasana)

Дви пада означает обе ноги. "Випарита" - обратный или перевернутый. "Данда" - посох, жезл, символ власти или наказания, а также тело и простирание ниц. Набожный индус простирается перед Богом на полу вниз лицом с вытянутыми руками. Йог же простирается, изящно выгибая спину дугой, как описано ниже.

Дви द्वे dve два
Пада पाद pāda стопа
Випарита विपरीत viparīta перевёрнутый, обратный, против правил
Данда दण्ड daṇḍa палка, посох, жезл
(Dhanurasana)

От слова "дхану" - лук. Кисти действуют, как тетива лука. Они тянут голову, туловище и ноги кверху, так что человек в этой асане похож на согнутый лук.

Дхану धनुः dhanuḥ лук
(Yoga Mudrasana)

Эта асана особенно полезна для пробуждения Кундалини.

Мудра मुद्रा mudrā запечатывание, печать, запирание, контроль
(kandapidasana) (кандапидасана)

"Канда" означает корнеплод, узел. "Хатха Йога Прадипика" повествует о канде так (стихи 107 и 113 главы III): 107. Кундалини спит над кандой (место около пупка, где соединяются и расходятся нади). Она дает мукти (освобождение) йогам и рабство глупцам. Тот, кто знает ее, знает йогу. 113. Канда находится в 30 см над анусом и простирается на 10 см в обе стороны. Говорят, что она круглая и как будто покрыта куском мягкой белой ткани. (В тексте употреблено слово "витасти", означающее меру длины, равную расстоянию между вытянутыми большим пальцем и мизинцем. Витасти равно 12 ангулам (ширина пальца).)

Канда कन्द kanda узел; точка соединения трёх главных нади
(Kapotasana)

От слова "капота" - горлица или голубь. В этой позе расширяется к выпячивается грудь, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Капота कपोत kapota голубь
(Merudandasana)

Слово меру на санскрите буквально означает «гора» или «вершина», а данда означает «палка» или «жердь». В данном контексте меруданда означает «позвоночник». Древние риши описывали позвоночник как палку с рядом выступающих вершин, что представляет собой достаточно неплохое описание. Весь позвоночник сверху донизу действительно похож на длинную горную цепь. Английское название этой асаны переводится как «поза спинного хребта».
(Mulabandhasana)

"Мула" означает корень, основа, начало, основание, а "бандха" - оковы, связь, положение.

Мула मूलं mīlaṃ коренящийся, прочный
Бандха बन्धः bandhaḥ узы, оковы, связь
(parvatasana)

От слова "парвата" - гора. В этой вариации Падмасаны руки вытягиваются вверх над головой, а пальцы переплетаются.

Парвата पर्वत parvata гора


Паривритта повёрнутый, развёрнутый вокруг или назад Ардха अर्ध ardha половина Чандра चन्द्र candra луна
(Parivrtta Utkatasana)

Паривритта Уткатасана - Поза Стула с поворотом

Паривритта повёрнутый, развёрнутый вокруг или назад
Утката сильный, яростный, неровный
(Parighasana)

От слова "паригха" - перекладина или засов. Тело в этой позе напоминает засов, которым запирают ворота, отсюда название.

Паригха परिघ parigha перекладина, засов
Прасарита расширенный, расправленный, растянутый, вытянутый
(Navasana) (поза лодки)

"Парипурна" означает весь или завершенный. Поза напоминает лодку с веслами, отсюда название.

Парипурна परिपूर्ण paripīrṇa весь, завершённый
Нава नाव nāva лодка, судно
(parshva halasana)

В Халасане обе ноги располагаются за головой. В этой поэе они располагаются по одну сторону от головы и на одной линии с ней. Это поза плуга с боковым изгибом туловища.

Паршва पार्श्व pārśva бок, сторона
Хала हल hala плуг
(chandrasana) (паршва хастасана)

Поза луны с боковым вытяжением Паршва पार्श्व pārśva бок, сторона
Чандра चन्द्र candra луна
(pashasna)

От слова \"паша\" - петля, веревка. В этой асане, сидя на корточках, повертывают туловище примерно на 90° вбок, одной рукой обвивают оба бедра, другую от плеча протягивают за спину и сцепляют там кисти. Руки как бы притягивают туловище к ногам подобно петле, отсюда название.

Паша верёвка, петля
(pindasarvangasana)

От слова \"пинда\" - зародыш, утробный плод. В этой вариации Сарванга-саны, которая является продолжением предыдущей, согнутые и скрещенные ноги опускаются вниз, пока не коснутся головы. Поза напоминает положение плода в матке, отсюда название.

Пинда पिण्ड piṇḍa зародыш, эмбрион
Сарва सर्वाः sarvāḥ весь, целый, полностью
Анга अङ्ग aṅga конечность, часть тела
(Намаскарасана)

Прана प्राण prāṇa дыхание; душа; жизнь (праньяли - сложивший молитвенно ладони)


Буквально поза означает интенсивное вытяжение передней части тела. «Пурва» - восток, «уттана» - вытяжение.
(savarasana)

поза всадника
(Sukasana) (удобная поза)

Сукха सुख sukha счастье, наслаждение, радость, удовольствие, комфорт
(Supta Konasana)

От слов "супта" - ложиться и "кона" - угол. Поза является вариацией Халасаны с разведением ног в стороны.

Супта सुप्त supta лежащий, спящий
Кона कोन kona угол
(Tadasana) (Самастхити)

поза сильного потягивания
Тада ताड tāḍa гора
(лоласана)

Тола तोल tola весы
(udrakarshasana) (ударакрасасана)

поза сокращения живота
(upavishtha konasana)

"Упавиштха" означает сидящий, а "кона" - угол.

Упавиштха сидящий
Кона कोन kona угол
(chakrasana) (Urdhva Dhanurasana) (Ардха Чакрасана)

От слов "урдхва" - вверх, а "дхану" - лук для стрельбы. В этой позе тело прогибается назад, удерживаясь на ладонях и подошвах.

Урдхва ऊर्ध्वं īrdhvaṃ высоко, над, вверх
Дхану धनुः dhanuḥ лук

Второе название Ардха Чакрасана
Ардха अर्ध ardha половина
Чакра चक्र cakrā колесо
(Utkatasana)

От слова "утката" - сильный, яростный, неровный. Эта асана похожа на сидение на воображаемом стуле. Вариант со скручивание руки в Намасте.
(Halasana)

От слова "хала" - плуг, с которым сходно тело в этой позе. Асана является частью Сарвангасаны I и ее продолжением.
(Savasana) (Мритасана)

"Шава" или "мрита" значит труп. Цель этой асаны - подражать трупу. Когда жизнь оставила тело, оно лежит в одном положении, никакие движения невозможны. Сохраняя некоторое время неподвижность тела и спокойствие ума при полном сознании, вы учитесь расслабляться. Такое сознательное расслабление придает силы и освежает как тело, так и ум. Но ум гораздо труднее удерживать в неподвижности, чем тело. Поэтому-то эту вроде бы легкую позу исключительно сложно освоить.
(Eka Pada Urdhva Dhanurasana)

Эка एक eka один, единичный
Пада पाद pāda стопа
Урдхва ऊर्ध्वं īrdhvaṃ высоко, над, вверх
Дхану धनुः dhanuḥ лук
(Yatangasana)

Позиция 12-ти Точек

Вернуться к списку >>