(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН


Асаны по названиям / предметы / паривритта ардха чандрасана

паривритта ардха чандрасана


Паривритта повёрнутый, развёрнутый вокруг или назад Ардха अर्ध ardha половина Чандра चन्द्र candra луна

Техника выполнения:

Наклонитесь вперед, поставьте правую руку на пол перед левой стопой. Положите левую руку на крестец, согните левое колено и сделайте шаг назад правой ногой, переместив вес тела в левую ногу.
Хорошо прижмите подошву левой стопы к полу. Дышите ровно.
Смотрите вниз и одновременно поднимайте правую ногу и выпрямите левую. Помогайте себе сохранить равновесие с помощью правой руки.
Разверните грудь влево и поднимите левую руку вверх. Посмотрите на большой палец поднятой руки и устремите взгляд дальше, в бесконечность. Сохраняйте равновесие.
Направьте пальцы правой стопы в пол, а ногу вытяните как можно дальше, выпрямляя колено.
С каждым выдохом продолжайте скручивать тело влево все больше и больше.
Дышите ровно и глубоко.
Чтобы выйти из позы, опустите левую руку на пол, одновременно согнув левую ногу в колене и аккуратно и медленно поставив на пол правую ногу.
Встаньте в Позу Горы. Почувствуйте равновесие и выровняйте дыхание.
Повторите Позу Полумесяца с поворотом - Паривритта АрдхаЧандрасану- в другую сторону.

Применение:

Укрепляет позвоночник
Улучшает работу вестибулярного аппарата
Увеличивает подвижность плечевых и тазобедренных суставов
Стимулирует работу органов пищеварения


*Описание большинства асан и техника исполнения взята из книги Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Авторы сайта не являются приверженцами данной технологии! На наших занятиях YogaLight во время выполнении йога асан, мы зачастую ставим другие акценты.