(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН


Асаны из положения стоя / с наклоном вперед / Ашва санчаланасана

Ашва санчаланасана


Ашва अश्व aśva лошадь, жеребец
Санчала двигающийся вместе; дрожащий, пульсирующий

Техника выполнения:

Начинается с позиции пада-хастасана (руки к ногам). Поставьте руки по обе стороны от стоп ног, правую ногу вытяните назад как можно дальше, а левую ногу согните в колене и поставьте на стопу. Колено и пальцы правой ноги должны опираться о пол. Далее из этой асаны прогните спину назад и перенесите по возможности таз вперед, запрокиньте голову назад и взгляд устремите наверх. Кончиками пальцев можно опереться о пол для того, чтобы сохранить равновесие тела.

Применение:

-расширяет лёгкие;
-укрепляет мышцы грудного отдела позвоночника и грудной клетки;
-увеличивает подвижность позвоночного столба и тазобедренных суставов;
-растягивает ягодичную мышцу и глубоколежащие мышцы таза;
-дает растяжение связкам ног, повышает их эластичность;
-усиливает кровоснабжение позвоночника и ответвляющихся от него спинномозго¬вых нервов;
-укрепляет костную систему и позвоночник;
-повышает внутрибрюшное давление;
-оказывает глубокое воздействие на печень, почки, кишечник, желудок, поджелудочную железу, селезёнку, половую систему, мочевыделительную систему и почки;
-омолаживает весь организм.


*Описание большинства асан и техника исполнения взята из книги Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Авторы сайта не являются приверженцами данной технологии! На наших занятиях YogaLight во время выполнении йога асан, мы зачастую ставим другие акценты.