(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН


Асаны из положения стоя / асаны скручивания / пранамасана

пранамасана
(Намаскарасана)

Прана प्राण prāṇa дыхание; душа; жизнь (праньяли - сложивший молитвенно ладони)

Техника выполнения:

Соединить ладони рук в намастэ. Правила выполнения намастэ:
- плотно соединить ладони и пальцы рук;
- расположить кисти рук на уровне груди, так чтобы соединённые друг с другом большие пальцы внешней стороной были прижаты к грудине, а своими концами упирались в яремную выемку (или чуть ниже), остальные пальцы прижа¬ты друг к другу и смотрят вертикально вверх;
- указательные пальцы под подбородком на расстоянии около 1 см, средние пальцы смотрят на нос, безымянные и мизинцы - в потолок. Это даёт правильное энергетическое взаимодействие между пальцами и головой;
- предплечья спокойно лежат на груди, у женщин грудь лежит на предплечьях, локти не касаются тела, руки образу¬ют равносторонний треугольник с центром в области сердца. .
Выполнить полный выдох для удаления воздуха из лёгких, затем полный плавный вдох и выдох.
Полное дыхание осуществляется за счет последовательного выполнения трех фаз дыхания: нижнего, среднего и верхнего.

Применение:

Асана заключается в выполнении полного дыхания в положении стоя, руки в намастэ.


*Описание большинства асан и техника исполнения взята из книги Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Авторы сайта не являются приверженцами данной технологии! На наших занятиях YogaLight во время выполнении йога асан, мы зачастую ставим другие акценты.