(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН

Вернуться к списку >>

Асаны из положения сидя и лежа / с прямой спиной (асаны для медитации)


(Agnistambhasana)

поза усиливающая огонь
Агни अग्नि agni огонь
Стамбха स्तम्भः stambhaḥ подпирать, поддерживать

(ardha padmasana) (поза полулотоса)

Ардха अर्ध ardha половина
Падма पद्म padma лотос
(Baddha Konasana)

От слов "баддха" - схваченный, удерживаемый, и "кона" - угол. Поза выполняется сидя на полу, пятки приводятся к промежности, стопы захватываются кистями, а бедра раздвигаются так, чтобы колени касались пола. Так сидят индийские сапожники.

Баддха बध badha схваченный, удерживаемый, связанный
Кона कोन kona угол
(Baddha Padmasana)

От слова "баддха" - схваченный, удерживаемый. В этой позе руки скрещивают за спиной и сзади захватывают большие пальцы ног. Тело схвачено спереди скрещенными ногами, а сзади скрещенными руками, отсюда название.

Баддха बध badha схваченный, удерживаемый, связанный
Падма पद्म padma лотос
(Bhadrasana)

Грациозная Позиция, стимулирует 1-ю и 4-ю чакры

Бхадра भद्राः bhadrāḥ благотворный, благоприятный
(Vajrasana)

поза молнии
Ваджра - молния, оружие Индры
(Virasana)

От слова "вира" - герой, воин, победитель. Для выполнения этой сидячей позы колени надо соединить, стопы развести и поместить возле таза.

Вира वीर vīra чувство доблести
(Garbha Pindasana)

Гарбха Пинда означает зародыш в чреве ("гарбха" - чрево, "пинда" - зародыш). В этой вариации Падмасаны руки просовываются между икрами и бедрами до тех пор, пока локти можно будет согнуть. Тогда руки сгибаются вверх и кисти подводятся к ушам. Поза напоминает человеческий зародыш в чреве, разница состоит лишь в том, что у зародыша голова направлена вниз, а ноги вверх, и они не сложены в Падмасану. Название позы свидетельствует о том, что древние мудрецы знали о развитии человеческого плода в чреве матери, хотя в те времена медицинские инструменты, которыми они располагали, были весьма примитивны.

Гарбха गर्भ garbha чрево, матка
Пинда पिण्ड piṇḍa зародыш, эмбрион
(Gomukhasana)

От слов "го" - корова и "мукха" - лицо. Гомукха - это тот, кто лицом похож на корову. Это словосочетание означает также вид музыкального инструмента - узкого с одного конца и широкого с другого, как морда коровы.

Го गो go корова
Мукха मुख mukha рот
(Dandasana) (поза посоха)

Данда - это посох или жезл

Данда दण्ड daṇḍa палка, посох, жезл
(kandapidasana) (кандапидасана)

"Канда" означает корнеплод, узел. "Хатха Йога Прадипика" повествует о канде так (стихи 107 и 113 главы III): 107. Кундалини спит над кандой (место около пупка, где соединяются и расходятся нади). Она дает мукти (освобождение) йогам и рабство глупцам. Тот, кто знает ее, знает йогу. 113. Канда находится в 30 см над анусом и простирается на 10 см в обе стороны. Говорят, что она круглая и как будто покрыта куском мягкой белой ткани. (В тексте употреблено слово "витасти", означающее меру длины, равную расстоянию между вытянутыми большим пальцем и мизинцем. Витасти равно 12 ангулам (ширина пальца).)

Канда कन्द kanda узел; точка соединения трёх главных нади
(Mulabandhasana)

"Мула" означает корень, основа, начало, основание, а "бандха" - оковы, связь, положение.

Мула मूलं mīlaṃ коренящийся, прочный
Бандха बन्धः bandhaḥ узы, оковы, связь
(padmasana)

От слова \"падма\" - лотос. Поза лотоса - одна из самых важных и полезных. Она предназначена для медитации, и в этой позе нередко изображают Будду. В 48-ом стихе первой главы \"Хатха Йога Прадипики\" так описывается управление дыханием в этой позе: \"Приняв Падмасану и положив ладони одна на другую, твердо прижать подбородок к груди и, сосредоточившись на Брахмане, часто сокращать анальное отверстие и поднимать апану; подобными же сокращениями горла продвигать вниз прану. Этим достигается непревзойденное знание благодаря Кундалини (пробуждаемой этим процессом)\". Кундалини - это Божественная Космическая Энергия в теле человека. Ее изображают в виде спящей свернувшейся змеи в нижнем из телесных центров, в основании позвоночного столба. Эту дремлющую энергию надо пробудить и направить по позвоночнику вверх к головному мозгу через Сушумна Нади - канал, по которому проходит нервная энергия, и через шесть чакр, телесных центров, маховиков нервной системы механизма нашего тела. Пробуждение Кундалини подробно рассматривается в книге \"Змеиная сила\" Артура Авалона (Джона Вудрофа). Падмасана - одна из основных поз, она часто используется в вариациях Ширшасаны и Сарвангасаны.
(parvatasana)

От слова "парвата" - гора. В этой вариации Падмасаны руки вытягиваются вверх над головой, а пальцы переплетаются.

Парвата पर्वत parvata гора
(siddhayoniasana)

совершенная поза для женщин

Сиддха सिद्ध siddha обладатель сверхъестественных способностей, вдохновенный мудрец, провидец, пророк
Йони योनि yoni основа, источник жизни
(Siddhasana)

Сиддха - название полубожественных существ великой чистоты и святости, обладающих сверхъестественными свойствами (сиддхи). Сиддха также означает "вдохновенный мудрец, провидец, пророк"

Сиддха सिद्ध siddha обладатель сверхъестественных способностей, вдохновенный мудрец, провидец, пророк
(Sukasana) (удобная поза)

Сукха सुख sukha счастье, наслаждение, радость, удовольствие, комфорт
(Supta Virasana)

"Супта" означает лежащий. Из вирасаны нужно опуститься спиной на пол. Руки могут быть вытянуты за головой или касаться ног.

Супта सुप्त supta лежащий, спящий
Вира वीर vīra чувство доблести
(Savasana) (Мритасана)

"Шава" или "мрита" значит труп. Цель этой асаны - подражать трупу. Когда жизнь оставила тело, оно лежит в одном положении, никакие движения невозможны. Сохраняя некоторое время неподвижность тела и спокойствие ума при полном сознании, вы учитесь расслабляться. Такое сознательное расслабление придает силы и освежает как тело, так и ум. Но ум гораздо труднее удерживать в неподвижности, чем тело. Поэтому-то эту вроде бы легкую позу исключительно сложно освоить.

Вернуться к списку >>