(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН


Асаны из положения сидя и лежа / с прямой спиной (асаны для медитации) / кандасана

кандасана
(kandapidasana) (кандапидасана)

"Канда" означает корнеплод, узел. "Хатха Йога Прадипика" повествует о канде так (стихи 107 и 113 главы III): 107. Кундалини спит над кандой (место около пупка, где соединяются и расходятся нади). Она дает мукти (освобождение) йогам и рабство глупцам. Тот, кто знает ее, знает йогу. 113. Канда находится в 30 см над анусом и простирается на 10 см в обе стороны. Говорят, что она круглая и как будто покрыта куском мягкой белой ткани. (В тексте употреблено слово "витасти", означающее меру длины, равную расстоянию между вытянутыми большим пальцем и мизинцем. Витасти равно 12 ангулам (ширина пальца).)

Канда कन्द kanda узел; точка соединения трёх главных нади

Техника выполнения:

1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой. Согнуть колени, раздвинуть бедра, двигать стопы к туловищу, пока пятки не коснутся промежности, а колени держать на полу. Это положение аналогично Баддха Конасане.

2. Захватить правую стопу правой ладонью, а левую - левой.

3. С помощью кистей рук подтянуть стопы вверх к туловищу, вывернуть лодыжки, подтянуть колени и бедра и поместить пятки и наружные края стоп к пупку и груди. Вначале стопы будут соскальзывать вниз. Следует тренироваться несколько недель, удерживая стопы прочно у груди.

4. Освободить кисти и либо вытянуть руки и положить тыльную поверхность ладоней на колени, либо сложить ладони перед грудью. Держать спину прямо и оставаться в позе 30 секунд. Дышать глубоко.

5. Продвинутые ученики могут поднять руки над головой, сложив ладони, а затем попытаться сложить ладони за спиной и балансировать. Это наиболее трудная часть асаны.

6. Захватить стопы кистями, опустить их на пол и отдохнуть.

7. Освоение этой асаны требует много времени, поскольку в тазовых и других сочленениях ног должны производиться вращательные движения.

Применение:

В этой асане упражняются все мышцы ниже пупка. Она устраняет туго-подвижность тазобедренных и коленных суставов и лодыжек. Она восстанавливает сексуальную энергию и регулирует сексуальные желания.

Эта асана упражняет также Свадхиштхана Чакру (поджелудочное сплетение) и Манипурака Чакру (солнечное сплетение), что улучшает пищеварение.


*Описание большинства асан и техника исполнения взята из книги Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Авторы сайта не являются приверженцами данной технологии! На наших занятиях YogaLight во время выполнении йога асан, мы зачастую ставим другие акценты.