(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН

Вернуться к списку >>

Асаны из положения сидя и лежа / с наклоном вперед


(Akarna Dhanurasana)

"Карна" значит ухо. Приставка "а" значит поблизости или в направлении. "Дхану" - это лук. В этой позе левая стопа оттягивается вверх, так чтобы пятка коснулась уха (это сходно с натягиванием тетивы), а кисть другой руки держит большой палец правой ноги, которая выпрямлена на полу. Следующим движением поднятая нога выпрямляется вверх почти вертикально, а кисть руки удерживает ногу за большой палец, как натянутый лук.

Акарна आकर्ण ākarṇa возле уха
Дхану धनुः dhanuḥ лук
(Ardha Baddha Padma Paschimottanasana)

Ардха अर्ध ardha половина
Баддха बध badha схваченный, удерживаемый, связанный
Падма पद्म padma лотос
Пашчима पश्चिम paścima запад, задняя сторона тела
Уттана उत्तान uttāna интенсивное вытяжение (ут – интенсивный; тан - распространять, вытягивать, удлинять)
(Ashtanga Namaskara) (Аштанга Намаскарасана)

поза с опорой на восемь точек Ашта अष्ट aṣṭa восемь Анга अङ्ग aṅga конечность, часть тела Намаскара नमस्कार namaskāra почитание, уважение, преклонение, восхваление
(Yoga Mudrasana)

Эта асана особенно полезна для пробуждения Кундалини.

Мудра मुद्रा mudrā запечатывание, печать, запирание, контроль
(Karnapidasana)

От слов "карна" - ухо и "пида" - боль, неудобство, давление. Это вариант Халасаны и может выполняться совместно с ней.

Карна कर्ण karṇa ухо
Пида पिडा piḍā боль, неудобство, давление
(Kraunchasana)

От слова "краунча" - цапля. Так же называется гора, считающаяся по легенде внуком Гималаев, которого пронзили копьем Бог войны Картикея и Парашурама, шестое воплощение Вишну. В этой сидячей позе одна согнутая в колене нога отводится назад, так что стопа располагается у тазобедренного сустава, а другая нога поднимается вверх вертикально и удерживается за стопу кистями. Затем подбородок помещается на колено поднятой ноги. Вытянутая нога напоминает шею и голову цапли, а также высокую гору, отсюда название.

Краунча क्रौञ्च krauñca цапля
(Kurmasana)

От слова "курма" - черепаха. Эта асана посвящена черепахе Курме, воплощению Бога Вишну, Хранителя Вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе Амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана. На спине у него была гора Мандара в качестве мутовки, а вокруг горы свернулся кольцами божественный змей Васуки в качестве веревки. Океан был взбит совместными усилиями богов и демонов, которые дергали змея и вращали гору. Из взбитого океана появилась Амрита и другие сокровища, включая Лакш-ми, супругу Вишну, Богиню богатства и красоты.
Эта поза имеет три стадии. Заключительная стадия напоминает черепаху, голова и конечности которой втянуты под панцирь. Она называется Супта Курмасана, поза спящей черепахи

Курма कूर्मः kīrmaḥ черепаха
(Marichyasana I)

Эта асана посвящена мудрецу Маричи, сыну Создателя - Брахмы. Маричи был дедом Сурьи (Бога Солнца).
(Navasana) (поза лодки)

"Парипурна" означает весь или завершенный. Поза напоминает лодку с веслами, отсюда название.

Парипурна परिपूर्ण paripīrṇa весь, завершённый
Нава नाव nāva лодка, судно
(parshva halasana)

В Халасане обе ноги располагаются за головой. В этой поэе они располагаются по одну сторону от головы и на одной линии с ней. Это поза плуга с боковым изгибом туловища.

Паршва पार्श्व pārśva бок, сторона
Хала हल hala плуг
(Paschimottanasana) (Пашчимоттанасана)

Эту позу называют также Уграсана или Брахмачариасана. "Пашчима" буквально означает запад, а также используется для обозначения всей задней стороны тела от головы до пяток. Восточной называют всю переднюю сторону тела от лица до носков. Темя - это верхняя, или северная, сторона, а подошвы и пятки - нижняя, или южная, сторона. В этой асане задняя сторона тела получает интенсивное растяжение, отсюда название. "Угра" значит грозный, мощный, благородный. "Брахмачарья" означает религиозное обучение, дисциплину и целомудрие.

Пашчима पश्चिम paścima запад, задняя сторона тела
Уттана उत्तान uttāna интенсивное вытяжение (ут – интенсивный; тан - распространять, вытягивать, удлинять)
(pindasarvangasana)

От слова \"пинда\" - зародыш, утробный плод. В этой вариации Сарванга-саны, которая является продолжением предыдущей, согнутые и скрещенные ноги опускаются вниз, пока не коснутся головы. Поза напоминает положение плода в матке, отсюда название.

Пинда पिण्ड piṇḍa зародыш, эмбрион
Сарва सर्वाः sarvāḥ весь, целый, полностью
Анга अङ्ग aṅga конечность, часть тела
(salamba sarvangasana)

От слов \"аламба\" - опора, поддержка и \"са\" - вместе, в сопровождении. Саламба, таким образом, - поддерживаемый, опирающийся. Сарванга -все тело, все конечности (\"сарва\" - весь, целый, полностью; \"анга\" - конечность, тело). В этой позе все тело получает пользу от упражнений, отсюда название.
(Samakonasana II)

Сама прямой, ровный, выпрямленный
Кона कोन kona угол
(Supta Konasana)

От слов "супта" - ложиться и "кона" - угол. Поза является вариацией Халасаны с разведением ног в стороны.

Супта सुप्त supta лежащий, спящий
Кона कोन kona угол
(Trianga Mukta Eka Pada Paschimottanasana)

"Трианга" значит три конечности или три части. В этой позе эти три части: стопы, колонии ягодицы. Мукхаикапада ("мукха" - лицо, "эка" - один, "пада" - нога или стопа) - положение, в котором лицо (или рот) касается одной (вытянутой) ноги. В Пашчимоттанасане интенсивно растягивается задняя поверхность всего тела.

Трианга три конечности, три части
Мукха मुख mukha рот
Эка एक eka один, единичный
Пада पाद pāda стопа
Пашчима पश्चिम paścima запад, задняя сторона тела
Уттана उत्तान uttāna интенсивное вытяжение (ут – интенсивный; тан - распространять, вытягивать, удлинять)
(Urdhva Padmasana)

От слов "урдхва" - высоко, над и "падма" - лотос. В этой вариации Сарвангасаны ноги не вытягивают прямо вверх, а сгибают в коленях и перекрещивают, как в позе лотоса.
Урдхва Падмасана в Сарвангасане

Урдхва ऊर्ध्वं īrdhvaṃ высоко, над, вверх
Падма पद्म padma лотос
Сарва सर्वाः sarvāḥ весь, целый, полностью
Анга अङ्ग aṅga конечность, часть тела
(Niralamba Paschimotanasana) (нираламба пашчимотасана) (убхая падангуштхасана) (урдхва мукха пашчимоттанасана I)

Поза растягивания спины без поддержки.

Урдхвамукха ऊर्ध्वमुख īrdhvamukha вверх лицом
Пашчима पश्चिम paścima запад, задняя сторона тела
Уттана उत्तान uttāna интенсивное вытяжение (ут – интенсивный; тан - распространять, вытягивать, удлинять)


Слово уттхита означает «поднятый»; хаста означает «рука», а меруданда означает «позвоночник». Название асаны можно перевести как «поза спинного хребта с поднятыми руками».
(Halasana)

От слова "хала" - плуг, с которым сходно тело в этой позе. Асана является частью Сарвангасаны I и ее продолжением.
(Sasangasana) (сасангасана)

Поза Кролика или Страуса (сасангасана)
(eka pada sarvangasana)

От слов "эка" - один, единичный и "пада" - стопа. В этой вариации Сарвангасаны одна нога находится на полу, как в Халасане, а другая - поднята вертикально вместе с туловищем.

Эка एक eka один, единичный
Пада पाद pāda стопа
Сарва सर्वाः sarvāḥ весь, целый, полностью
Анга अङ्ग aṅga конечность, часть тела

Вернуться к списку >>