(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН


Асаны из положения сидя и лежа / с наклоном вперед / урдхва падмасана

урдхва падмасана
(Urdhva Padmasana)

От слов "урдхва" - высоко, над и "падма" - лотос. В этой вариации Сарвангасаны ноги не вытягивают прямо вверх, а сгибают в коленях и перекрещивают, как в позе лотоса.
Урдхва Падмасана в Сарвангасане

Урдхва ऊर्ध्वं īrdhvaṃ высоко, над, вверх
Падма पद्म padma лотос
Сарва सर्वाः sarvāḥ весь, целый, полностью
Анга अङ्ग aṅga конечность, часть тела

Техника выполнения:

1. Из Саламба Сарвангасаны согнуть ноги в коленях и сложить в Падмасану. Сначала положить правую стопу на левое бедро, затем левую стопу на правое бедро.

2. Вытянуть скрещенные ноги вверх вертикально, колени подвинуть ближе друг к другу, а ноги оттянуть как можно дальше назад от области таза.

3. Оставаться в позе 20-30 секунд, дышать глубоко и ровно.

4. Чтобы усилить вытяжение, можно произвести скручивание туловища, следуя описанию техники для Паршва Сарвангасаны

Применение:


*Описание большинства асан и техника исполнения взята из книги Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Авторы сайта не являются приверженцами данной технологии! На наших занятиях YogaLight во время выполнении йога асан, мы зачастую ставим другие акценты.