(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН


Асаны из положения сидя и лежа / с наклоном вперед / супта конасана

супта конасана
(Supta Konasana)

От слов "супта" - ложиться и "кона" - угол. Поза является вариацией Халасаны с разведением ног в стороны.

Супта सुप्त supta лежащий, спящий
Кона कोन kona угол

Техника выполнения:

1. Из Карнапидасаны выпрямить ноги и развести их в стороны насколько возможно больше.

2. Потянуть туловище вверх и напрячь колени.

3. Захватить большой палец правой ноги правой рукой и большой палец левой ноги левой рукой. Пятки держать кверху. Захватив большие пальцы ног, продолжать вытягивать дорсальный отдел позвоночника вверх и растягивать подколенные сухожилия.

4. Оставаться в этой позе 20-30 секунд, дышать нормально.

Применение:

Эта поза тонизирует ноги и способствует сокращению органов брюшной полости.


*Описание большинства асан и техника исполнения взята из книги Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Авторы сайта не являются приверженцами данной технологии! На наших занятиях YogaLight во время выполнении йога асан, мы зачастую ставим другие акценты.