(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН

Вернуться к списку >>

Асаны из положения сидя и лежа / с наклоном назад


(Bhekasana)

От слова "бхека" - лягушка. Действия в этой асане напоминают движения лягушки, отсюда название.

Бхека भेक bheka лягушка
(Bhujangasana)

От слова "бхуджанга" - змея. В этой позе надо лечь плашмя на пол, лицом вниз, поднять туловище вверх и откинуть голову назад, как змея, готовая ужалить.

Бхуджанга भुजङ्ग bhujaṅga змея, кобра
(Dwi Pada Viparita Dandasana)

Дви пада означает обе ноги. "Випарита" - обратный или перевернутый. "Данда" - посох, жезл, символ власти или наказания, а также тело и простирание ниц. Набожный индус простирается перед Богом на полу вниз лицом с вытянутыми руками. Йог же простирается, изящно выгибая спину дугой, как описано ниже.

Дви द्वे dve два
Пада पाद pāda стопа
Випарита विपरीत viparīta перевёрнутый, обратный, против правил
Данда दण्ड daṇḍa палка, посох, жезл
(Dhanurasana)

От слова "дхану" - лук. Кисти действуют, как тетива лука. Они тянут голову, туловище и ноги кверху, так что человек в этой асане похож на согнутый лук.

Дхану धनुः dhanuḥ лук
(Yoganidrasana)

От слова "нидра" - сон. Йоганидра - состояние между сном и бодрствованием. Так называется и сон Бога Вишну в конце великого мирового периода, юги. В этой позе ноги скрещиваются за шеей, а кисти сцепляются за спиной, опущенной на пол. Ноги служат йогу подушкой, а спина - ложем. Выполнение этой позы очень быстро разогревает тело, поэтому йоги, живущие высоко над уровнем моря, прибегают к ней, чтобы согреться.

Нидра निद्रा nidrā сон
(Kapotasana)

От слова "капота" - горлица или голубь. В этой позе расширяется к выпячивается грудь, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Капота कपोत kapota голубь
(Matsyasana)

От слова "матсия" - рыба. Эта асана посвящена Матсие - рыбе, одному из воплощений Вишну - источника и хранителя Вселенной и всех вещей. Рассказывается, что некогда развратившуюся землю должен был залить Всемирный потоп. Тогда Вишну принял образ рыбы и предупредил Ману (индусского Адама) о надвигающейся катастрофе. Затем эта рыба вынесла из пучины Ману, его семью и семь великих мудрецов на корабле, привязанном к рогу на ее голове. Матсия спасла от потопа и Веды.


Буквально поза означает интенсивное вытяжение передней части тела. «Пурва» - восток, «уттана» - вытяжение.
(Raja Kapotasana) (пурна-бхуджангасана)

От слова \"раджакапота\" - царь голубей. Это очень привлекательная, но трудная поза. Грудь выпячивается вперед, как у голубя, отсюда название.
(salabhasana) (поза кузнечика) (поза саранчи) (шалабхасана)

От слова "шалабха" - саранча. Поза напоминает сидящую на земле саранчу, отсюда и название.

Шалабха शलभ śalabha саранча
(sarpasana) (поза змеи)

сарпасана - поза змеи
(Dvipada Pitham) (kandharasana) (двипада-питхим) (кандхарасана) (Чатуш падасана)

От слова "сету" - мост; "сету бандха" - сооружение моста. В этой позе тело изгибается дугой, опираясь о пол плечами, подошвами и пятками, а изгиб спины поддерживается кистями у талии.

Сету सेतु setu мост
Бандха बन्धः bandhaḥ узы, оковы, связь
Сарва सर्वाः sarvāḥ весь, целый, полностью
Анга अङ्ग aṅga конечность, часть тела

Другое название образовано от слов "ут" - интенсивный и "тан" - вытягивать. Асана напоминает вытянувшегося павлина (Майюра), отсюда название. Дви-пада-питхам - это виньяса, динамичное движение, скоординированное со вдохом и выдохом.
(Supta Virasana)

"Супта" означает лежащий. Из вирасаны нужно опуститься спиной на пол. Руки могут быть вытянуты за головой или касаться ног.

Супта सुप्त supta лежащий, спящий
Вира वीर vīra чувство доблести
(tirjaka bhudjangasana) (поза кобры с поворотами головы)

поза кобры с поворотом головы

Тирьяка поворот в сторону, скрутка, диагональ
Бхуджанга भुजङ्ग bhujaṅga змея, кобра
(chakrasana) (Urdhva Dhanurasana) (Ардха Чакрасана)

От слов "урдхва" - вверх, а "дхану" - лук для стрельбы. В этой позе тело прогибается назад, удерживаясь на ладонях и подошвах.

Урдхва ऊर्ध्वं īrdhvaṃ высоко, над, вверх
Дхану धनुः dhanuḥ лук

Второе название Ардха Чакрасана
Ардха अर्ध ardha половина
Чакра चक्र cakrā колесо
(Urdhva Mukha Svanasana)

От слов "урдхва мукха" - ртом кверху и "швана" - собака. Эта поза напоминает потягивающуюся собаку с поднятой кверху мордой, отсюда название.

Урдхвамукха ऊर्ध्वमुख īrdhvamukha вверх лицом
Швана श्वान śvāna собака
(Uttana Padasana)

Уттана उत्तान uttāna интенсивное вытяжение (ут – интенсивный; тан - распространять, вытягивать, удлинять)
Пада पाद pāda стопа
(Ustrasana)

От слова "уштра" - верблюд.
(Eka Pada Rajakapotasana)

Поза голубя – одна из самых красивых асан, равно как и одна из самых полезных. Символизирует царя голубей Раджакапота. Осваивать ее стоит постепенно, по ступеням, приступать к следующему этапу стоит тогда, когда предыдущий не вызывает никаких отрицательных ощущений в мышцах и позвоночнике.

Эка एक eka один, единичный
Пада पाद pāda стопа
Раджа राजन् rājan раджа, король, царь
Капота कपोत kapota голубь
(eka pada setu sarvangasana) (эка пада уттана майюрасана)

От слов "эка" - один и "пада" - стопа. В этой позе одна нога поднята вверх. От слова "сету" - мост; "сету бандха" - сооружение моста. В этой позе тело изгибается дугой, опираясь о пол плечами, подошвами и пятками, а изгиб спины поддерживается кистями у талии.

Эка एक eka один, единичный
Пада पाद pāda стопа
Сету सेतु setu мост
Бандха बन्धः bandhaḥ узы, оковы, связь
Сарва सर्वाः sarvāḥ весь, целый, полностью
Анга अङ्ग aṅga конечность, часть тела
Другое название образовано от слов "ут" - интенсивный и "тан" - вытягивать. Асана напоминает вытянувшегося павлина (Майюра), отсюда название.
(Eka Pada Urdhva Dhanurasana)

Эка एक eka один, единичный
Пада पाद pāda стопа
Урдхва ऊर्ध्वं īrdhvaṃ высоко, над, вверх
Дхану धनुः dhanuḥ лук

Вернуться к списку >>