(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
МЕТОДИКА YOGALIGHT

Йога – древнейшая система самосовершенствования. Сегодня, словом "йога" принято обозначать гимнастические упражнения, взятые из раздела «хатха-йога». В широком смысле, практика йоги этим не ограничивается.

Занятия йогой: на кого рассчитана YogaLight?

Йога подходит для всех. Как для тех, кто хочет привести организм в норму и добиться естественного восстановления, здоровья так и для тех, кто приходит в йогу для совершенствования и самопознания. Наши занятия по йоге выстроены так, что подходят: 

  • для людей никогда не занимавшихся йогой,
  • для практиковавших йогу ранее или практикующих сейчас,
  • в возрасте от 16 до 45 лет, (возможна практика и в более старшем возрасте),
  • не имеющих медицинских противопоказаний.

P.S. Проводятся специальные йогатерапевтические индивидуальные занятия для ослабленных лиц и людей старшего возраста.

В результате практики йоги:
  • улучшается физическая форма,
  • наше сознание приходит в медитативное состояние,
  • развиваются энергетические возможности организма,
  • естественным образом восстанавливается здоровье.

Вы можете практиковать, Yoga Light имея любые религиозные и философские воззрения.

Практика йоги в стиле Yoga Light. Базовый уровень.

YogaLight - сбалансированная практика йоги. На базовых занятиях мы практикуем разнообразные асаны, пранаямы, специальные релакс-техники.

По-сути, базовый уровень YogaLight – это практика хатха-йоги по определенной методике, сложившейся в результате многих лет практики и преподавания йоги.

Практика Йога Лайт работает со всеми аспектами нашего организма: телом, энергией и сознанием.

Грамотно сочетая активность и покой, в процессе занятия, мы приводим в сбалансированное состояние наше тело и ум.

 
Асаны в наших занятиях
  • разнообразие асан на занятиях. При этом, в базовой программе отсутствуют особо сложные и силовые асаны;
  • наличие до 25% динамической практики, в виде сурья-намаскар, чандра-намаскар, простейших виньяс;
  • акцент на обучение и практику асан в медитативном ключе, в состоянии ментального и физического расслабления.
Практика пранаямы

Дыхательные упражнения йоги называются пранаяма. Практика в нашем стиле базируется на традиционных техниках пранаямы. Описание большинства техник, которые мы используем, можно найти в книгах Свами Ниранджанананда Сарасвати "Прана. Пранаяма. Прана Видья.", Б.К.С. Айенгар "Прояснение пранаямы." (5) (3)

Стоит отметить, пранаяма абсолютно уникальный метод практики. Он затрагивает не только физиологию, но и глубинные слои психики. Правильная практика пранаямы, очищает зеркало ума и дает возможность ощутить скрытое внутри нас блаженство, позволяет почувствовать состояние гармонии, которую мы не чувствуем в обыденном состоянии.

Помимо традиционной Шавасаны, на наших занятиях используется техника-релакс под названием Йога-Нидра. Йога-нидра уникальная техника, разработанная выдающимся мастером С.С. Сатьянандой описана в его различных работах. Подробное описание можно найти в книге "Йога Нидра" (6).

Хатха-йога – общие сведения

Хатха-йога, имеет множество трактовок, наиболее распространенные такие:

  1. «Ха» - солнечная энергия ее активность в организме связана с каналом пингала. «Тха» - лунная энергия, эта энергия в свою очередь связана с каналом ида. Хатха-йога, должна уравновесить протекание энергии по психическим каналам ида и пингала, и привести практикующего в медитативное состояние сознание.
  2. Раздел йоги, в котором изучаются и практикуются асаны и пранаяма.

    /Асана– специальное упражнение использующееся в практике йоги./

    /Пранаяма – техники управления дыханием в йоге./

  3. Йога, требующая усилий (в отличие от сахаджа-йоги йоги естественного состояния).