(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93

Вернуться

Вопросы и ответы

Вопрос: Что такое стиль Йога Лайт для начинающих?

Ответ: YogaLight - сбалансированная практика йоги. На базовых занятиях мы практикуем разнообразные асаны, пранаямы, специальные релакс-техники.

По-сути, базовый уровень YogaLight – это практика хатха-йоги по определенной методике, сложившейся в результате многих лет практики и преподавания йоги.

Практика Йога Лайт работает со всеми аспектами нашего организма: телом, энергией и сознанием. Грамотно сочетая активность и покой, в процессе занятия, мы приводим в сбалансированное состояние наше тело и ум.

 

Вопрос: Для кого подходит практика йоги Йога Лайт?

Ответ:  групповые занятия Йога Лайт подходят для начинающих и тех, кто продолжает практику йоги.

Как для тех, кто хочет привести организм в норму и добиться естественного восстановления, здоровья так и для тех, кто приходит в йогу для совершенствования и самопознания. Наши занятия по йоге выстроены так, что подходят: 

Вопрос: Что нужно иметь при себе для занятия йогой?

Ответ:  самое главное иметь при себе желание заниматься), а также:

1. Для занятий йогой обуви не нужно, занимаемся босиком или в носках.

2. Форма одежды - любая удобная спортивная, не сковывающая движений, желательно из натуральных тканей.

3. В залах есть общие коврики. При желании приносите свой коврик.

4. Для блока расслабления (шавасаны или йога-нидры) нужна теплая кофта или мастерка, которую вы можете дополнительно одеть.

Первый раз идете на занятие йогой? Читайте статью правила этикета на занятиях.

Вопрос: Что можно кушать перед занятием йогой и когда?

Ответ:  йогой желательно заниматься на пустой желудок.

Поэтому последний основательный прием пищи должен быть за 3-4 часа до начала занятия. За 1,5-2 часа можно скушать что-нибудь легкое: немного фруктов, выпить сок или чай.

Вопрос: Какие техники вы практикуете на ваших занятиях йоги?

Ответ: типичное занятие Йога-Лайт включает в себя три основные составляющие.

1. Асаны в наших занятиях:

  • разнообразие асан на занятиях. При этом, в базовой программе отсутствуют особо сложные и силовые асаны;
  • наличие до 25% динамической практики, в виде сурья-намаскар, чандра-намаскар, простейших виньяс;
  • акцент на обучение и практику асан в медитативном ключе, в состоянии ментального и физического расслабления или практику йогу-релакс.

2. Практика пранаямы.

Дыхательные упражнения йоги называются пранаяма. Практика в нашем стиле базируется на традиционных техниках пранаямы. Описание большинства техник, которые мы используем, можно найти в книгах Свами Ниранджанананда Сарасвати "Прана. Пранаяма. Прана Видья.", Б.К.С. Айенгар "Прояснение пранаямы." (5) (3)

Стоит отметить, пранаяма абсолютно уникальный метод практики. Он затрагивает не только физиологию, но и глубинные слои психики. Правильная практика пранаямы, очищает зеркало ума и дает возможность ощутить скрытое внутри нас блаженство, позволяет почувствовать состояние гармонии, которую мы не чувствуем в обыденном состоянии.

3. Техники расслабления.

шавасана и йога нидра в ХарьковеПомимо традиционной шавасаны, на наших занятиях используется практики йога-релакс, такие как йога-нидра. Йога-нидра уникальная техника, разработанная выдающимся мастером С.С. Сатьянандой описана в его различных работах. Подробное описание можно найти в книге "Йога Нидра" (6).

Вопрос: Что такое Хатха-йога?

Ответ: Хатха-йога, имеет множество трактовок, наиболее распространенные такие:

  1. «Ха» - солнечная энергия ее активность в организме связана с каналом пингала. «Тха» - лунная энергия, эта энергия в свою очередь связана с каналом ида. Хатха-йога, должна уравновесить протекание энергии по психическим каналам ида и пингала, и привести практикующего в медитативное состояние сознание.
  2. Раздел йоги, в котором изучаются и практикуются асаны и пранаяма.

    /Асана– специальное упражнение использующееся в практике йоги./

    /Пранаяма – техники управления дыханием в йоге./

  3. Йога, требующая усилий (в отличие от сахаджа-йоги йоги естественного состояния).

Вернуться

2013-08-08 18:43:34